O verão é uma das estações mais esperadas do ano! Com dias mais longos e temperaturas altas, é aquele período em que as pessoas adoram curtir atividades ao ar livre e se refrescar na praia ou na piscina.
1. Protetor solar: um aliado essencial
A exposição ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele. Por isso, o protetor solar deve ser seu melhor amigo no verão. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso de protetor com FPS de pelo menos 30, aplicado diariamente, mesmo em dias nublados. O ideal é reaplicar o produto a cada duas horas ou sempre que sair da água ou transpirar muito.
Além disso, é fundamental lembrar de proteger áreas que costumamos esquecer, como orelhas, pés e pescoço. E, para quem tem pele oleosa, existem fórmulas específicas que ajudam a evitar o aumento da oleosidade.
2. Hidrate-se constantemente
Com o calor intenso, perdemos mais líquidos através do suor, o que pode levar à desidratação. A dica é beber água ao longo do dia e complementar a hidratação com sucos naturais e água de coco, que ajudam a repor eletrólitos.
Para a pele, uma boa hidratação não vem apenas da água que bebemos. Você pode complementá-la com o uso de hidratantes. No verão, procure produtos mais leves, que ajudem a manter a camada de proteção natural da pele, garantindo uma hidratação duradoura.
3. Cuidados específicos com a pele
No verão, nossa pele tende a ficar mais exposta ao sol, à água do mar e à piscina, o que pode causar ressecamento e descamação. Uma rotina de cuidados ajuda a manter a pele saudável e bonita.
Limpeza: limpe a pele duas vezes ao dia para remover resíduos de suor, protetor solar e poluição, evitando o acúmulo de sujeira que pode obstruir os poros.
Hidratação: após a limpeza, utilize um hidratante apropriado para o seu tipo de pele, preferencialmente os de textura leve.
Proteção: chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas leves, mas que cubram a pele, são ótimos aliados para proteger as áreas mais expostas, especialmente durante os horários de maior incidência solar, entre 10h e 16h.
4. Alimentos que hidratam
Uma alimentação rica em água, à base de frutas e vegetais, ajuda a manter o corpo hidratado e fornece vitaminas e antioxidantes, essenciais para proteger a pele dos danos solares. Inclua opções como melancia, pepino, abacaxi e laranja no seu dia a dia. Além disso, alimentos com betacaroteno, como cenoura, abóbora e mamão, ajudam a potencializar a proteção da pele contra os raios solares e contribuem para um bronzeado mais saudável.
5. Exercícios ao ar livre: cuidados redobrados
Para praticar atividades físicas ao ar livre nessa época do ano, é importante tomar alguns cuidados. Prefira os horários de sol mais ameno, como nas primeiras horas da manhã ou ao entardecer, e use roupas confortáveis e leves. Nunca esqueça o protetor solar, mesmo durante os exercícios, e beba água para manter o corpo hidratado.
6. Prevenindo o envelhecimento precoce
A exposição solar excessiva e sem proteção pode acelerar o envelhecimento da pele, causando o surgimento de manchas e linhas finas. Além do protetor solar, alguns hábitos ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, como o uso de antioxidantes (presentes em cremes e na alimentação) e a hidratação regular. Evite também o consumo excessivo de açúcar, que está ligado a processos inflamatórios na pele.
7. Protegendo a pele dos fungos
A combinação de calor e umidade cria um ambiente favorável para o desenvolvimento de fungos, principalmente em áreas do corpo que permanecem mais abafadas, como entre os dedos dos pés, virilhas e axilas. Para se proteger, é importante manter a pele sempre seca e arejada, evitar roupas muito justas e optar por tecidos leves. Após atividades físicas ou um mergulho no mar ou piscina, seque bem o corpo e troque de roupa para evitar o acúmulo de umidade. Além disso, evite compartilhar objetos de uso pessoal, como toalhas e chinelos, que podem facilitar a transmissão de fungos. Adotar essas práticas simples pode ajudar a manter a pele saudável e protegida contra as incômodas micoses e outras infecções típicas da estação.
Perguntas e respostas de como se cuidar bem nesse verão:
Falta de ar, tontura, dor de cabeça, pele quente e avermelhada, febre e extremidades arroxeadas são sintomas comuns de insolação?
Sim. Os primeiros passos ao observar os sintomas são: levar a pessoa a um local fresco, mantê-la em repouso, oferecer água fria, dar um banho gelado e fazer compressas geladas na testa, pescoço, axila e virilhas.
Pessoas com pele negra precisam usar protetor solar?
Precisam! O protetor é essencial para todos os tipos de pele. O que acontece é que a pele negra tem uma certa proteção natural, mas isso não quer dizer que dispensa o uso do filtro solar. Normalmente, é possível usar um protetor com FPS 15 no dia a dia e 30 nos momentos de maior exposição, como nas praias ou piscinas.
Lavar o rosto várias vezes ao dia ajuda a controlar a oleosidade da pele?
Não. Lavar o rosto muitas vezes ao dia pode, na verdade, aumentar a oleosidade da pele. Isso ocorre porque a limpeza excessiva remove a camada protetora natural da pele, estimulando as glândulas sebáceas a produzirem ainda mais óleo para compensar a perda. Para controlar a oleosidade de forma eficaz, é recomendado lavar o rosto duas vezes ao dia com produtos adequados para pele oleosa.
O verão é uma época para relaxar e aproveitar o tempo ao ar livre, mas sem esquecer dos cuidados essenciais com a saúde. Protetor solar, hidratação e uma alimentação equilibrada são algumas das práticas que ajudam a manter o corpo e a pele saudáveis. Assim, você garante que o verão seja aproveitado ao máximo, de forma segura e com bem-estar!
Este artigo foi publicado no Portal de Saúde - Unimed Brasil.
Texto: Agência SA 365 | Edição e Revisão: Unimed do Brasil
Fontes: Sociedade Brasileira de Dermatologia (1, 2, 3, 4, 5), Ministério da Saúde (1, 2), Sociedade Brasileira de Dermatologia - RJ (1, 2)
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