época de calor, mar ou piscina, bebidas refrescantes e …queimadura solar. Opa, aí não!
O cuidado com a exposição ao sol é fundamental por causa da produção dos raios ultravioleta (UV): os raios UVA e UVB prejudicam a derme e a epiderme, respectivamente, camadas da pele sensíveis a danos.
Com isso, proteger-se dos raios solares é importante não só para evitar a temida queimadura de sol, como também para prevenir o envelhecimento precoce da pele e até mesmo um problema maior, como o câncer de pele.
Mas o que fazer se você se descuidou, exagerou na exposição ao sol e esqueceu de aplicar ou reaplicar o protetor? Como amenizar a dor, ardência, vermelhidão e outros sintomas da queimadura solar?
A queimadura solar é resultado de um processo inflamatório da pele que, em maior ou menor grau, provoca dor, ardência e desconforto.
Causada pela radiação ultravioleta dos raios UVB, a queimadura de sol pode acontecer em qualquer pessoa, de qualquer idade e de qualquer cor de pele, conforme o tempo de exposição ao sol e da temperatura.
Ela pode ser classificada de acordo com a profundidade:
Queimadura de primeiro grau: é a mais leve, quando a pele fica quente, vermelha e ardendo.
Queimadura de segundo grau: provoca inchaço, bolhas e dor.
Queimadura de terceiro grau: é o estágio mais avançado e grave, atinge a camada mais profunda da pele da pele e causa bolhas e dor intensas.
Quanto mais queimaduras de sol uma pessoa sofre ao longo da vida, mais sua pele fica vulnerável a riscos e doenças, como o câncer de pele. Além disso, a tendência é que, com o sol “acumulado” durante os anos, a pele fique mais ressecada, com mais rugas e mais frágil.
A primeira dica é não piorar a situação: evite puxar a pele solta, estourar bolhas ou esfoliar a região. Também não é uma boa ideia aplicar receitas e soluções caseiras com produtos que não são de uso dermatológico, como creme dental, por exemplo.
O recomendado é caprichar na hidratação: tanto da pele quanto do organismo como um todo. Eles precisam de água! Para amenizar a dor das queimaduras solares, os cuidados recomendados são:
☀️1. Escolha horários de temperaturas mais amenas (até 9h ou a partir das 16h, mas é importante observar a temperatura).
☀️2. Exercite-se em locais com sombra, bem ventilados.
☀️3. Diminua a intensidade dos treinos e faça pausas mais longas em dias muito quentes.
☀️4. Hidrate-se antes, durante e depois do exercício físico.
☀️5. Use roupas leves e que facilitem a transpiração. Dê preferência para peças em algodão e em cores claras.
☀️6. Use uma toalha para secar o suor à medida que se exercita.
☀️7. Use filtro solar e reaplique sempre que necessário.
☀️8. Tente se exercitar progressivamente: comece com exercícios leves, depois os moderados, e só então, os mais intensos.
☀️9. Busque orientação médica se você for iniciar algum tipo de exercício físico.
☀️10. Respeite seu corpo. Se estiver muito cansado ou com calor demais, deixe a atividade para o dia seguinte.
No caso de queimaduras solares em bebês e crianças, com bolhas e febre, consulte o pediatra.
A sabedoria popular está corretíssima: é melhor prevenir do que remediar. Por isso, independentemente de qual seja a cor da sua pele, o recado é o mesmo: é preciso se proteger contra os raios solares todos os dias – e ter cuidados redobrados com o sol do verão.
Confira quais são esses cuidados: Uso do filtro solar Aplique diariamente filtro solar com fator de proteção 50 ou superior, mesmo que esteja frio ou nublado. Use no rosto, pescoço e pelo corpo todo, espalhando em todas as áreas, sem se esquecer do dorso das mãos, pés, joelhos e orelhas. Reaplique a cada 2 horas e após sair do mar, piscina ou transpiração intensa.
Cuidado com a exposição ao sol Evite se expor ao sol entre 10h e 16h. Se estiver na praia ou na piscina, busque ficar na sombra ou sob a proteção do guarda-sol ou barraca, e lembre-se de ter sempre uma garrafinha de água com você.
Roupas e acessórios adequados Além do uso do protetor solar, roupas de manga longa e com tecidos com fator de proteção UVB também são uma boa forma de proteção solar. Para proteger o rosto, aposte em bonés ou chapéus de aba larga. Procure utilizar óculos escuros que tenham proteção contra os raios UV.
Este artigo foi publicado no Portal de Saúde - Unimed Brasil.
Texto: Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil
Fontes: SBD | UFRGS | SBDFL
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